体のバランスを整えましょう。
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ケガ

ケガについて
けが

ケガと一口に言っても、その発生には様々な原因があり、症状も個々に異なります。 一般的には、生活の中で誤って「転ぶ」「打つ」「捻る」等が代表的なケガの原因となるのですが、 スポーツや仕事などで体の同じ部分を使い続ける事によって発生するケガも実は多いのです。 又、このようなケガはスポーツや仕事上でどうしても使用しなければならない部分に発生するため、 非常に治り難いものでもあるのです。

まず一般的な「転ぶ」「打つ」「捻る」等が原因のケガの対処法からお話ししましょう。 応急処置の方法に、「RICEの法則」と言う物があり、ケガをした場合にまずしなければならない処置の 頭文字を取った物です。
レスト
R(rest)		 ケガした部分を安静にして、それ以上症状をひどくしたり、無駄な動きで痛みが出る事を防ぎす。
アイス
I(ice)		 ケガした部分を冷やします。炎症を抑え、出血を最小限にとどめます。
コンプレッション
C(complession)		 ケガした部分を圧迫しましょう。腫れや出血を最小限にとどめます。
エレベイション
E(elevation)		 ケガした部分を心臓より高く持ち上げましょう。腫れや痛みを最小限にとどめます。

以上を行うことで痛みや腫れを和らげて、ケガの早期回復につながります。
あくまでも応急処置ですので、これらを行った後速やかに専門医にご相談下さい。

次にスポーツや仕事の繰り返しによるケガの対処法ですが、熱や腫れなどがある場合は
冷やす事が必要になってきますが、それ以外の場合は暖める事も重要になる場合が有りますので、
我慢せず「おかしいな？」「違和感があるな？」と思ったら、全てを中止して患部を休ませて速やかに
専門医に相談しましょう。私共の今までの経験から対応が早ければ早いほど症状は軽度で済みます。


 

ケガの予防
ケガの予防には様々な方法、考えがありますが、私共が考える簡単な予防法をいくつか御紹介しましょう。

①筋肉を衰えさせない。
②間接の柔軟性を保つ。
③急な動作をしない。
④栄養バランスに配慮した食事を摂る。
⑤無理な姿勢での動作、繰り返しの動作に注意を払う。
⑥準備運動、整理体操を十分に行う。
⑦ゆっくりとした休養、睡眠を取り体や精神を休める。
⑧体のバランスを整える。
⑨体を冷やさない。
⑩運動は適正な量、回数、正しいフォームで行う。

以上の様な事に気をつけるとある程度はケガの予防になると思いますので、参考にして下さい。
又、自分で出来ないな、難しいなと思ったら、お気軽にご相談下さい。

当院では、一般的なケガ、繰り返しによるケガも独自の手法により早期回復のお手伝いをさせて頂いて
おります。一度ご相談下さい。